B12 vitamini ve Sağlığımız

Kırmızı kan hücresi (eritrosit ) yapımı, sinir dokusunun işlevi, hücrelerde bulunan DNA’nın yapımı için gerekli bir vitamindir.

Gıda ile alınan B12 vitamini mideden salgılanan intrensek faktör adındaki proteinle birleşerek bağırsaklardan emilir. Bu vitaminin kusursuz emilimi için mide pankreas ve bağırsakların sağlıklı bir şekilde görevini yerine getiriyor olması gereklidir.

B12 vitamini en çok hayvansal gıdalarda bulunur. Başlıca kırmızı et, hindi, tavuk eti ve balıkta bulunur. Daha az oranda yoğurt ve sütte bulunur. Bitki içerikli gıdalarda bulunmaz.

B12 Eksikliğinin Sıklıkla Görüldüğü Durumlar

• Yaşlılarda
• Gebelerde
• Atrofik gastrit mide asit varlığında azalma
• Kronik alkol kullanımında
• Mide ameliyatı geçirenlerde
• Mide ilaçları kullananlarda ( proton pompası inhibitörlerinde, H2 reseptör antagonistlerinde )
• Antibiyotik tedavisi sonucu barsak florasının bozulması, bağırsakta artan bakteri seviyesi
• Uzun süre şeker hastalığı sebebiyle kullanılan metformin
• Pankreas bezinin çalışmasını bozan durumlar
• Midede helikobakter pilori bakterisinin varlığı
• Depresyonlarda
• Alzheimer hastalarında
• AİDS hastalarında
• Sjögren sendromu denilen salgı bezlerini tutan rahatsızlıkta
• Et yemeği yemeyen vegeteryanlarda
• Kalıtımsal B12 eksikliği durumlarında
• Gutta kullanılan kolşisin ilacının uzun süre kullanımında
• Kloramfenikol ,neomisin gibi antibiyotiklerin kullanımında

B12 Eksikliği Bulguları

• . Anemi ( kansızlık ) megaloblastik anemi
• . Dilde yanma ( glossit )
• . Bağırsaklarda emilim bozuklukları
• . Halsizlik, yorgunluk
• . Bacaklarda hissizlik, uyuşma
• . Hafızada zayıflama
• . Kişilik değişiklikleri
• . Bulantı
• . Kabızlık
• . Gaz
• . İştah kaybı
• . Kilo kaybı
• . Unutkanlık
• . Demans ( bunama )
• . Denge bozukluğu
• . Yürümede zorluk
• . Kulakta çınlama
  
  

Günlük B12 İhtiyacı ne kadardır?

Günlük B12 ihtiyacı 2.4 mikrogramdır.

B12 fazlalığında vücutta birikme, zarar verme söz konusu değildir.